昨日、「明日行きます」と言われた👩NHさん予定通り参加されました。
あるきの学校
他の生徒さん達と同じペースで運動してもらいました。しばらく付きっきりでトレーニング内容を説明しながら動かしてもらいました。
ちょっと難しいですよね
生徒さんみんな通る道です。先輩達も初めは同じ状態だったので優しく見守ってくれます。ラジオ体操みたいにみんなが知っている運動ではないので仕方がありません。
柔らかいです
それにしても身体の柔軟性はすごい😱股関節が特に柔らかいので自重トレーニングのみでは骨粗鬆症の改善には繋がらないかもしれません。さらに、バランスボールに四つん這いに乗ってもらい、腕・脚の筋力が弱いことも判明しました。片足立ちでのバランストレーニングなどを取り入れるべきと感じました。「続けてみたい」と言っていただいたので対策を考えていこうと思ってます。それにしても身体の柔らかさは凄いと思いました
今後考えてみたいこと
現在１５名の生徒さんが定期的に参加されています。この中で痩せ型の方が３名、胴回りに脂がしっとり付いた方が１２名。全体的に柔軟性のある身体の方が５名、肩周り・肩甲骨が硬い方が５名、膝関節・股関節が硬い方（病歴として膝・股関節の変形を持つ方も含む）が６名、ウエスト周りの硬い方が４名、背中が曲がって元に戻らない方が１名、骨粗鬆症治療中の方が２名（重複されている方あり）。
生徒さんの病歴、副作用歴、５６-Quenjinho@が客観的に見た動き（柔軟性）のデータから一番大きな筋肉（太もも、お尻）のトレーニングは外せないと考えています。女性が多いので腕の筋トレが必要だろうと考えます。また、ゆっくりとした動きの中でインナーマッスルを鍛えていけば、今よりしっかりとした体幹が出来てくるでしょう。
準備運動のレベルを上げていい時期に入っていると判断し運動を継続してもらおうと考えています😁
それではみなさん転ばないでね😊
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