昨日の午後５時頃から久しぶりに片頭痛症状が出ました。肩凝り・首凝りも同時に出ていたので取りあえず解熱鎮痛剤と葛根湯を服用し一時間ほどで軽減しました。その後よく眠れ朝になったらすっかり頭痛のことは忘れるぐらい快適になっていました。
今日もあるきの学校頑張るぞ〜✌️😁
あるきの学校
今日の会場はエアコンが無くても、湿気を感じる事なく涼しく快適な状態でした。DENBA空間を作り、バランスボールに人力で空気を入れ準備万端です😊
準備運動のレベルをちょっとUP
安定した動きができるようになってきた水曜日の生徒さんたちには、そろそろ準備運動のレベルUPをしていきたいと考えていました。準備運動後半のマットに寝転んで行う運動のうち２つを立ち上がった状態で行います。片足立ちでバランスを取りながら股関節のストレッチを行います。そこに呼吸法も加わるのでちょっと大変かもしれません😁
Let’s go!!
Q：「始める前に宣言します。今日から準備運動のレベルをUPしま〜す😁」
「え”〜〜〜〜〜〜〜😅💦」
Q：「大丈夫ですよ。今までもやって来た事ですから😀」「いつもより立ったり座ったりすることが増えますけど」
実際行ってみると、片足立ちでふらつくものの今後に手応えは感じました。水曜日はこれで行こうと思いました。
DENBA空間
運動するには条件が良かったためか、みなさん汗をあまり掻きませんでした。身体自体は温かく感じてもらったようです。調子よく運動出来ていたので良しとしました。もう少し気温が下がって来たら、体の中から温まってくる感じがするようになるでしょう😀
それではみなさん転ばないでね😊
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