一昨日突然眠れなくなり体調が低下しましたが、昨夜しっかり眠ったら今日は体調が回復しました☺️葛根湯服用で回復です。年に２〜３回突然眠れなくなる日があります。自分のことなのによくわからないですね！！
こんにちわ〜、56-Quenjinho＠です。今日の教室は、１部では腹筋、２部ではバランス運動を中心に行う予定です。行ってきま〜〜〜す🖐️
あるきの学校
１部は５人の参加です。２部は２人参加予定です。
玉乗り開始
１部の生徒さんには授業前の放課時間があるため、今回も生徒さん同士でバランスボール乗りの練習が始まりました。その中で、今回も１人DENBAマットの上で挑戦したら「乗れた、乗れた😍」と喜んでいました。改めてDENBAhealthの効果を感じています。
腹筋強化教室
予定通り５人さんには腹筋トレーニングをしていただきました。すでに数回試してきた動きなので、『どこを動かすのか・どう動かすのか』はそんなに説明することなくできました。しっかり腹筋を感じてもらい良いトレーニングになりました。
60歳〜83歳の年齢層でも筋肉は復活し、課題をクリアー出来ると証明できています🎉
バランス強化教室（初級者編）
この教室に入って３ヶ月前後の生徒さんには、ゆっくりとした動きでの片足立ちは難しいので、リズムよく短い時間で片足立ちしバランス力を鍛えてもらいます。
今日は「足の指を気持ち開いて、床に足をしっかり付けて」と指導し頑張ってもらいました。これからですから・・・繰り返しましょう😄
最後に一言
今日は２部のYOさん👩から、「最近、姿勢が良いね」と言われるようになりましたと報告がありました。とても嬉しいことです。教えている生徒さんが他の人から褒められるというのは気持ちが良いものです。
人数が少ないと個々の身体の癖が発見できます。転ばないために注意した方が良いところが見つかるということです。今後もそんなところを見つけ次第アドバイスできたらいいなと思っています。
それではみなさん転ばないでね☺️
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