こんにちわ〜、56-Quenjinho＠で〜す😁
2025年11月20日から木曜日の休みを利用して、毎木曜日に泳ぐようにしました。時々右腕の痛みは出るものの、以前のように週6回泳ぐようなことはしていないので怪我なく続けていられます。
腕の力はあまり落ちてないので、キック練習を中心に心拍数144〜150以上にならないように行なっています😊
おかげで足が軽く感じて、体調維持に持って来いな感じです。
しかし、週1回の水泳のみでは筋肉を維持することはできません。あるきの学校（体操教室）での運動はもちろん、週2回４〜５kmぐらい高速で歩いています。
これぐらいなら身体の疲れが残らず、喘息症状も出てこないので継続できそうです😃
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