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こんにちわ〜、56-Quenjinho@です。準備運動（腕編）について手の動作といえば普通、握る・掴むだと思います。手のひら側の筋肉は縮み、手の甲側の筋肉は伸びるのです。これでは手の表裏の筋肉バランスは崩れてしまいます。このバランスを整える...

こんにちわ〜、56-Quenjinho@です。準備運動（足編）についてこの教室には60歳〜83歳の生徒さんが参加されているため、準備運動に重きを置いて体幹トレーニングを行っています。①足の指分けこの運動は元新体操のオリンピア（現在：東京女子...

初老を迎えた方々が「何もないところで転んで骨折しちゃった」「転んだ時に手が出なくて、顔で受け止めちゃった」なんて言わないように体幹を鍛える運動教室の日記です。