こんにちわ〜、56-Quenjinho@です😄
朝からいい天気です。1日をいい日にするための準備運動をしてきま〜す👍
あるきの学校
教室が始まる前に、DENBAhealthのマットの近くでバランスボールに四つん這いになって乗る生徒さんが増えました。我が教室の最高齢(83歳)のTMさん👩が、「あ!!今日は乗れた」と自分でも納得がいく結果が出たようでした。「本当に、この周りなら簡単に乗れるよ」とまだ自信のない他の生徒さんにも「乗れるよ乗れるよ」と喜んで話していました☺️
レベルアップ中の水曜日
今週も水曜日は準備運動からレベルアップです。筋力、バランス力を衰えさせないためにも、ちょっと難しいことに挑戦して行かないといけません。横になって行っていた運動を起立してバランスを取りながら頑張ってもらいました。
さらに、ヨガで言うツリーポーズを今回取り入れました。フラフラしてどうしてもバランスが取れない方から問題なくできた方まで、得手不得手がはっきりするトレーニングとなりましたが、今後も粘り強く挑戦してもらう予定です😄
一人ではできないトレーニング
今までいろんな運動方法を生徒さんに教え行ってもらいました。この中で「これは絶対、家で一人でやらないよ」と生徒さんたちが言われた組み合わせがあります。それがレッグランジトレーニング+お尻歩きです。前回のブログにも書きましたが、この2つを組み合わせると非常にトレーニング効果がアップします。
しかし、キツイ😭汗ダーダー
この組み合わせには、何か光るものを感じたのでしばらく続けることにしました。「一人ではできない」のならば一緒にやりましょう😎😁
まとめ
大きな筋肉を動かすことで身体は温まることを思い出します。歳を取っても寒さに負けない身体を作っていけると証明できたらいいなと思います。それではみなさん転ばないでね☺️
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