こんにちわ〜、56-Quenjinho＠です。借りている施設の空調が今月いっぱい工事中で使えません。「さぶ〜」と初めは思いましたが、最後には血流が良くなったことを感じ温かくなりました☺️
あるきの学校（土曜日）
来年１月から月曜、水曜２回、木曜、土曜２回、合計週６回教室を行うので時間が合えば来てくださいと宣伝してから授業を開始しました。
１部（腹筋背筋強化）
今月いっぱい足を持ち上げるために大切な腹筋背筋をしっかり付けてもらいます。とは言え無理のない範囲は守って行います。
生徒さん達も運動に慣れてきたので、カウントをゆっくりにして頑張ってもらいました。するとちょっとキツかったのか、呼吸を止めて腹筋背筋運動をしている方が数名いるではないですか。
「あかん、あかん。呼吸せんと身体がすぐ疲れちゃうよ」とアドバイス！！
SHさん（👩）「力を入れんとできないだよ。そうすると息が止まっちゃうだよ」と😃
次回以降、ここは改善策を考えなくてはいかん
２部（初級者向けバランス強化）
レベルアップしてもらうため、今回から細かい説明をします。重心の取り方、自分に集中する、鏡に映る自分を見て「私は美しい」と思ってもらうなどなど☺️
MIさん（👩）「鏡を見てバランスを取ると自分の動きに集中できるね」「ちゃんと真っ直ぐになってるう〜」
「できる方はより上手くなれるように、できない方は時間をかけてできる様になりましょう」と声をかけました。
消耗品ですよ
EMさん（👩）がストレッチポールを上手く動かせないと言われるので、どんなもんなのか見てあげました。ポールを取り巻くカバーが伸びてしまい上手く乗れなかった様です。
「ストレッチポールも消耗品ですからね。よう使ってあげたんですよ。」「そろそろ新しいものを買ったほうがいいかもしれませんね」とQuenjinho＠のポールを貸してあげました。ホームセンターで売っているポールより、せめて4000円ぐらいはするものがいいとおすすめしました。
最後に
冬は身体が栄養を溜め込もうとします。食べるわ動かないわでは、血液検査の結果を見るのが恐ろしくなります。余分な栄養は消費しましょうね😄
それではみなさん転ばないでね☺️
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