こんにちわ〜、56-Quenjinho＠です☺️
今日も根気よくLINE公式アカウントについて説明しました。現在運動に参加している２３人中２１人まで理解してもらい予約システムがうまく回りそうです。
1時間目：14時からの教室
大寒に入ったのに暖かく、室内の暖房を21℃に設定し温めましたが体操を始めて10分もしないうちに切りました。DENBAhealthの効果と生徒さん達の代謝効率が良くなってきたことがわかります。
今のところ一人を除いてインフルエンザやコロナ感染という言葉を聞きません。
体力はもちろん、感染から身を守ることもできる身体になって来ているのではないかと思われます。
今月は腹筋・背筋中心の運動なのですが、皆さんが元気そうなので腿上げ運動も行ってもらいました。10歩のみですが７０〜８０歳代の生徒さんにはキツイ運動です。若い生徒さん（５０歳代以下）だったら高速腿上げ30秒とかをやってもらうんですが、10歩を2回行いました。
コツさえ覚えれば膝が腰より上に挙がるものです。頑張りました😁
多分今頃皆さん筋肉痛になっているでしょう。
2時間目：15時30分からの教室
2時間目の生徒さん達も徐々に運動レベルが上がって来ています。そこで準備運動のレベルを上げてみました。地に足がちゃんと着いて来ている方が増え、以前できなかったことが出来るようになっていました。
「若い頃の自分を少しづつ取り戻そう」と発破を掛けておきました。
改めてこの運動教室が楽しいと思いました😃
最後に
LINEのことも運動のことも、知識のある人から教われば自分のものに出来るんだ思って貰えたと思います。
「年寄りには無理だよ」という言葉は禁句にさせて頂きます。今後もやれば出来る精神を生徒さん達にぶつけていこうと考えています☺️
それでは皆さん転ばないでね☺️
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