こんにちわ〜、56Quenjinho＠です。
2月終盤から先週にかけて、体調不良やコロナ感染やら生徒さん達・・・やらかしていたようです🤒3月1日土曜日に施設の全館清掃のため休講していたので良くわからなかったのですが、今日出校してきて・・・実はこうでした話がいろいろ聞けました😊
人のことは言えないQuenjinho・・・今日もガラガラ声で運動していました。本業もこの教室もトークが仕事みたいなものなので、喉の調子のみ良くなってきません😭
それでも、首から下は相変わらず元気なので、しっかり自重筋トレを生徒さん達と頑張りました。顔を見せてくれた生徒さんみんな元気でした😊
一つ良い評価を頂きました
一人の生徒さんが、「この運動をするようになって、ふくらはぎが攣らなくなった」と言われました。
そうなんです☝️
毎回、必ず行うスクワットとレッグランジでしっかり筋肉が付いてくると、足が冷えず血流が良くなっている為、痙攣を起こさなくなってくるのです😖😅
過度の筋肉疲労を与えると逆に痙攣しますがね😊
教室内では絶えず語っています。「筋肉をつけることで諦めていたことが出来るようになるよ」と。
初老以上の過度な運動は、かなりの確率で怪我をします。コツコツコツコツが健康維持の近道です。
これからも一緒にゆっくり筋肉量を増やしていこうと考えています😊
それでは皆さん転ばないでね😊
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