あるきの学校 【わかるかな〜】あるきの学校準備運動（その他）
残りの準備運動を紹介します。股関節とウエスト周りをさらに柔らかくします。これで最後！！準備運動ヨガマットに寝てもらい、２mのチューブバンドを使用し股関節、ウエスト周りのストレッチを行います。ここに呼吸法も上乗せします。股関節運動は、基本的に...
健康運動、準備運動
あるきの学校 あるきの学校 【わかるかな？】あるきの学校準備運動（腕）
こんにちわ〜、56-Quenjinho@です。準備運動（腕編）について手の動作といえば普通、握る・掴むだと思います。手のひら側の筋肉は縮み、手の甲側の筋肉は伸びるのです。これでは手の表裏の筋肉バランスは崩れてしまいます。このバランスを整える...
あるきの学校 【わかるかな？】あるきの学校準備運動（足）
こんにちわ〜、56-Quenjinho@です。準備運動（足編）についてこの教室には60歳〜83歳の生徒さんが参加されているため、準備運動に重きを置いて体幹トレーニングを行っています。①足の指分けこの運動は元新体操のオリンピア（現在：東京女子...